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瘋狂賣客【戴樂】4層活性碳口罩50片經濟包超便宜

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[戴 樂]4層活性碳口罩50片經濟包

商品規格

品名：[戴 樂]4層活性碳口罩50片經濟包

※以上規格資料若有任何錯誤，以原廠所公佈資料為準。

原產地

台灣

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內容來自YAHOO新聞

運動後30分鐘進食 助降體脂增肌肉

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）多數人努力運動的背後，不外乎就是想要減肥瘦身、維持體態，但每次運動完後，總是不敢進食，深怕只要一吃東西，剛剛所消耗掉的熱量就會瞬間補回來，甚至還可能增加更多，對此營養表示，其實只要把握運動後的黃金30分鐘，不僅塑身減肥的效果不會大打折扣外，也不會影響肌肉恢復。

運動後攝取適當營養　不發胖還可減體脂肪

林若君營養師表示，一般民眾經常錯誤認為運動後吃東西易發胖，事實上運動後及時補充優質營養，減脂效果好，同時也能增加肌肉，因為運動會大量消耗肌肉中的肝醣，運動後的1～3小時內肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，合成脂肪的酵素活性會明顯下降。

所以，「運動後吸收好」對肌肉是真的、對脂肪組織則完全相反，運動後攝取適當的營養不但不會發胖，更應該在運動結束後儘速攝食，根據一項人體實驗發現，與隔4小時後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25％。

營養師教你　運動前中後該怎麼吃

除此之外，營養師更針對了運動前、中、後，提供了營養補充建議，幫助愛運動的民眾加強運動成果，增加肌肉、減少體脂：

1）運動前／運動前一小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力。

2）運動中／每10至15分鐘補充150～200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料。

3）運動後／建議於30分鐘內早點用餐，比延後用餐相比，體脂肪減少效果多25％，肌肉增加效果多6％。因為運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，故養分被脂肪吸收的配額減少，就能產生明顯的塑身效果。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後30分鐘進食-助降體脂增肌肉-013600864.html

內容來自YAHOO新聞

藍民調指蔡溫和空洞 綠批經設計的策略

因應2016總統選戰，外傳國民黨以民調做量的分析，還透過焦點團體訪談，調查各政黨總統參選人形象。結果發現，國民黨總統參選人洪秀柱「真誠勇敢」，民進黨總統參選人蔡英文則是「溫和空洞」。

對此，民進黨發言人鄭運鵬今天(14日)於民進黨記者會受訪時表示，國民黨的民調有其策略性，民進黨「僅止於參考」。

鄭運鵬指出，國民黨釋放給媒體、選民的訊息，有它策略性的運用，特別安排一些負面的標籤給對手。因此，這很清楚是對手的策略，釋放給媒體的內容都是經過設計的，民進黨會做為參考，也僅止於參考。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/藍民調指蔡溫和空洞-綠批經設計的策略-033600443.html

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